Упражнение по осознанности помогает в борьбе с алкоголизмом

Упражнение по осознанности помогает в борьбе с алкоголизмом

Борьба с алкоголизмом — долгий изнуряющий процесс, результат которого зависит от настроя человека. Статья в известном журнале International Journal of Neuropsychopharmacology дает полное представление о том, что обычная сила убеждения способна помочь справиться с этой проблемой.

Для того чтобы проверить это убеждение, ученые провели эксперимент. В нем были задействованы 68 добровольцев, которые не могли самостоятельно справиться с алкогольной зависимостью. Эксперты предложили испытуемым честно ответить на несколько вопросов. Люди должны были оценить тягу к алкоголю, рассказать, как употребление спиртного влияет на ощущение счастья, снижает стресс или раздражительность. Части участников предложили ежедневно использовать технику осознанности — специальное упражнение, помогающее осознать, что алкоголь в жизни человека — временное явление и это нужно принять. Эта техника внимательности к самому себе, которой можно обучиться всего за 11 минут, способна победить пьянство.

Добровольцам предложили уделить упражнению 15 минут в неделю. И результат не заставил себя ждать: испытуемые смогли сократить объем употребляемого алкоголя более чем на треть. Другая группа, которая довольствовалась лишь самоуспокоением, игнорируя принятие тяги к спиртному, осталась на том же уровне.

Контакты

Меню